Écho’Sophro

Et si on prenait quelques minutes pour souffler, se recentrer et prendre soin de soi ? C’est l’objectif de Echo’Sophro, notre nouvelle chronique proposée par Yvan, sophrologue diplômé en Sophrologie Fondamentale et Expérimentale à l’Académie de Sophrologie de Bourgogne.

Pensées + pensées + pensées… : les études indiquent que nous avons entre 6 000 à 10 000 pensées par jour, voire beaucoup plus, dont 80 % seraient des pensées négatives. Et plus de 80 % de ce qui nous préoccupe ne se réaliserait jamais. Du coup, à quoi servent ces pensées ??? Et souvent, elles sont récurrentes.

Les pensées sont source de nos émotions, de notre état d’être à l’instant.

Plus nous pensons en négatif, plus nous alimentons nos peurs, inquiétudes, colères, rancœurs…

La rentrée est toujours source de nervosité, de questionnements, d’une reprise à gérer dans les meilleures conditions…

Quelques conseils :

• Je me concentre plusieurs fois par jour sur ma respiration, j’en prends conscience et je vis l’instant. Je peux le faire en fermant les yeux.

• Je m’offre un instant de détente, immobile, assis(e) confortablement tout en respirant profondément

• Je regarde dans ma photothèque sur mon portable de belles photos de mes vacances ou autres qui me rappellent des souvenirs très agréables

• J’observe la nature, les paysages, les couleurs avec un regard d’enfant comme si c’était la première fois

• Si j’ai des animaux, je prends du temps avec eux

• Je profite pleinement des personnes que je rencontre sans jugement

• J’évite de me juger en ayant un regard bienveillant sur moi-même quels que soient mes craintes ou mes doutes.

Objectif : prendre le temps d’observer ce qui est positif dans ma vie même des petites choses pour mieux vivre le présent et le futur.