Écho’Sophro

Et si on prenait quelques minutes pour souffler, se recentrer et prendre soin de soi ? C’est l’objectif de Echo’Sophro, notre nouvelle chronique proposée par Yvan, sophrologue diplômé en Sophrologie Fondamentale et Expérimentale à l’Académie de Sophrologie de Bourgogne.

Un rendez-vous, un examen, une épreuve sportive, un dossier à rendre, une négociation, le permis de conduire à passer, prendre la parole en public, un entretien d’embauche…

Rien que d’y penser, je ressens déjà le stress s’installer et s’accélérer au fur et à mesure que la date approche. J’ai beau travailler, me préparer au mieux et mettre toutes les chances de mon côté, c’est plus fort que moi… et si je perdais mes moyens le jour J, et si j’oubliais tout ce que j’ai appris, et si je me mettais à rougir devant mes collègues, et si je commençais à bégayer avec une diction incompréhensible… et si….et si… !!

Et tandis que mon cerveau commence à imaginer le pire, mon corps, lui, en ressent déjà les effets : accélération du pouls, tremblements, mal-être, doutes… et si je n’y allais pas au final !

En sophrologie, on apprend à reconnaître ces différentes phases pour apprendre progressivement à les maîtriser et à en diminuer les effets négatifs. Cela demande bien sûr un entraînement de tous les jours et les résultats sont garantis. Car l’être humain a toutes les capacités en lui. Et si on apprenait à en jouer, car au final, il y a toujours pire !

Quelques règles de jeu à rappeler :

• J’oublie ce futur rendez-vous dans un premier temps

• Je me concentre sur ma respiration et je me détends progressivement

• Je pense à quelque chose que j’ai déjà réussi dans ma vie, quelque chose de tout simple où j’ai ressenti une certaine fierté

• Je prends conscience de cette fierté, peut-être d’une certaine joie que j’ai ressentie et je savoure pleinement ce moment

• Je prends le temps de vivre ce moment le plus longtemps possible et progressivement je peux associer cette joie présente à mon futur rdv.